梅島の個別指導塾 学習塾 【英才個別学院 梅島校】 受験前夜に熟睡するコツ

こんにちは!英才個別学院梅島校室長の富田です。

都立高校の入試がいよいよ明後日に迫ってきました。

当教室の受験生を見ていると、いまからかなり緊張している様子です。

無理もありませんよね。

でも、入試の前夜はしっかりと睡眠を取りたいものです。

そこで、熟睡できるコツを調べてみました。

 

ポイント①:ゆっくり入浴してリラックスする

入浴

入浴は新陳代謝を促して心と身体の緊張をほぐします。シャワーだけで済ませるのではなく、バスタブに湯をはってゆっくりとつかりましょう。

ポイント②:食事は就寝の3時間以上前に済ませる

胃が消化活動を続けていると興奮状態になってなかなか寝付けません。早めの食事を心がけましょう。

ポイント③:寝る前にホットミルクを飲む

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カルシウムが不足すると神経が高ぶりやすくなって眠れなくなります。そこでホットミルクの出番となります。

ポイント④:寝る前に軽くストレッチをする

頭の疲労と身体の疲労のバランスが取れていないと、眠れなくなります。軽くストレッチして身体の緊張をときましょう。

受験生の皆さん、後はこれまで自分がしてきたことを信じるのみです。

頑張ってください!

*****英才個別学院 梅島校 概要*****

【授業時間】17:00~21:25

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒者

【申込方法①】当教室のホームページからお問い合わせください。

http://www.eisai-umejima.com/contact.php

【申込方法②】当教室までお電話ください。03-5888-1400(14:00~21:00 日・祝休み)

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