運動中の水分取り過ぎに要注意

連日、猛暑日が続いています。

教室に来る生徒たちは日に日に色が黒くなっていきます。

この炎天下でも部活動にお休みはありません。

夏バテ

昔は「練習中に水を飲むな」と言われました。

さすがに最近はこんな非科学的なことを言う人はいません。

むしろ積極的に水分を補給するように勧められます。

ただし、運動中の水分取り過ぎには注意が必要です。

水やスポーツドリンクをがぶ飲みすると、「低ナトリウム血症」を引き起こすそうです。

低ナトリウム血症とは、血液中のナトリウム濃度が極端に低くなった状態を指します。

意識が遠のいたり手足がむくんだり、吐き気や頭痛が起こったりするそうです。

放っておくとこん睡状態に陥ることもあるとか。

では、どの程度水分補給をすれば良いのでしょうか。

のどが渇いたときだけ水分を補給することを心がけるとよいそうです。

まだまだ暑い日が続きます。

部活中は熱中症とともに低ナトリウム血症にも気を配りましょう。

*****英才個別学院 梅島校 概要*****

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